プログラム案内
⑴多彩なプログラムと運動メニューが豊富！
気軽に続けられるプログラムで運動習慣が身につく！
Next Stageのパーソナルトレーニングはカラダを動かす習慣を身につけることを一番に考えています。
ウエイトトレーニングを中心に、HIITワークアウト、ミット打ち、ヨガなど
お客様の運動目的に合わせたプログラムを提案しています！
⑵全てのプログラム１対１で行います！
ミット打ちもヨガも全てがマンツーマンセッション！
Next Stageで提供しているプログラムは全て「1対1」でのマンツーマンです。
1対1のメリットは、カラダの使い方から意識する筋肉などを深く知ることによって、効率よく運動をすることが出来ます！
⑶運動に慣れてきたらレベルアップ！
運動レベルを上げてさらに効率よく運動しましょう！
パーソナルトレーニングを始めて2〜3ヶ月目を目処に運動レベルを上げていきましょう！
ウエイトトレーニングに慣れてきたら『HIITワークアウト』を取り入れて身体機能、認知機能を高めます！
段階的に運動レベルを上げることでカラダの変化や効果を感じることが出来ます。
プログラムメニュー
ウエイトトレーニング
NextStageのトレーニングは、お客様一人ひとりのご要望に合わせた「オーダーメイドプログラム」を作成しています。
ウエイトトレーニングを行うことで「基礎代謝量が増えて、体脂肪が燃えやすい身体になる」「カラダが疲れて睡眠の質が良くなる」などのメリットがたくさんあります。
筋肉量を増やすことによって、日常生活で疲れないカラダ作り、キレイにボディを手に入れましょう！
（１セッション 50分）
HIITワークアウト（有酸素運動＋低負荷の筋力トレーニング）
※ウエイトトレーニングに慣れてきたら始めましょう！
HIITワークアウトは、有酸素運動＋筋力トレーニングを組み合わせて行います。
筋肉を太くせずに、カラダを引き締めながらトレーニングをしたい方におすすめのプログラムです。
運動初心者の方は、「ウエイトトレーニング」で基礎体力や筋力がついてきたら、HIITワークアウトもメニューに取り入れて『脂肪燃焼＋心肺機能向上』を目指していきましょう！
体力レベル・筋力レベルに合わせて、続けられるトレーニングメニューを提供いたします。
（１セッション 50分）
ファットバーンTRX（脂肪燃焼＋有酸素効果が高い）
※運動初心者の方におすすめのプログラムです。
ウォームアップ・ストレッチ・TRXトレーニングを中心に引き締まった身体を作るプログラムです。
運動強度の変化をつけることが出来るため、「運動初心者の方」「ウエイトを持つトレーニングが苦手な方」「体脂肪を燃焼させたい方」は、こちらのプログラムでトレーニング習慣をつけることができます。
（１セッション 50分）
柔軟性を上げるパーソナルストレッチ
ストレッチの効果は、「柔軟性向上」「関節可動域の向上」「リラクセーション効果」が期待されます。
腰痛や肩こり、猫背などの姿勢不良が気になる方、日常の疲れを癒したい方におすすめのプログラムです。
（１セッション 40分）
ミット打ち【女性限定】
シャドーボクシング（型作り）からミット打ち・キックまで格闘技の動作で必要なエクササイズが楽しめます。
ミット打ちで汗をかいたあとは自重トレーニングで「ストレス発散」＆「有酸素運動」効果の向上もできます。
気持ちをスッキリさせたい！気持ちよく汗を掻きたい！トレーニング以外のプログラムも受けてみたい方におすすめです。
（１セッション 50分）
姿勢改善ヨガ
ヨガのポーズをとりながら、呼吸と共に身体の内側、外側からアプローチして、体幹を使い姿勢を改善していくプログラムです。
『姿勢改善ヨガ』は、自分の身体に必要な筋肉を鍛えて姿勢を正し、根本から整えていきます。
（１セッション 50分）